大水理论，薄肌理论，阳光理论

其实都是人类这个物种，最简单的幸福感的来源。晚上早点睡，早上最好被阳光叫醒。或者晒晒太阳，皮质醇大量分泌，你试试非常清醒且舒服。

一人一天2L水，因为身体的一切运转都需要水。任何有糖的饮料减少，或用代糖。因为现在生活的一切东西都在放糖，你比想象中摄取的更多。苏打水也是不错选择。

薄肌理论，其实就是要运动有点肌肉， 我看过一个数据，中国人的寿命平均70多岁，但很多人从60多岁开始就已经躺在病床上，人生的上半场大家都在拼很多东西，但下半场其实拼的是有质量的活着。大水理论

我这背部练的太差，要有多久我能练成薄肌啊