向佐这张嘴是真是什么都敢往外说，
谁能想到，他硬是靠一杯杯冲得死浓的蛋白粉，把自己三十多岁的肾折腾成了七十岁的样子。

10月8日播出的《大哥小助理》，向佐跟胡军、李乃文坐一块儿闲聊。

聊到健身补剂这一块，他特别讲了自己早年健身的误区。

他年轻的时候想快点把肌肉线条练出来，所以蛋白粉冲得特别浓，一口一口直接往里灌下去。

他说自己就是贪快，蛋白粉喝太浓了，结果去医院做体检的时候，医生说他的肾像七十多岁的肾。

当时严重到什么程度，他原话是直接走路都有问题”。

后来住了院治了一阵子他才缓过来，要知道那一年他才三十六岁啊。

不过早些年的时候，向佐给出过另一个说法，他说自己受伤之后经常靠止痛药撑着，伤肾多半是这个吃出来的。

这就出现了一个对不上的地方。

七年前的说法是止痛药，这回他本人把原因指向了蛋白粉。

但两种说法摆在一起看，其实也不算矛盾。

更可能的情况是这两样东西叠加在一起，共同产生了影响。

向佐从小习武，拜师李连杰，训练强度本来就远超普通健身的人。

武行这行，骨头响了接着翻，关节疼了吞片药接着上，是常态。

止痛药要过肾，蛋白粉的代谢产物也要过肾。

再加上他想快点出线条，把粉冲得比建议浓度高得多，等于给本来就在连轴转的器官又加了一个要忙的活。

所以肾出问题是迟早的事。

但这里得说清楚蛋白粉到底是怎么回事，它就是把乳清、大豆、酪蛋白这类东西从食物里提纯出来做成的，本质是膳食补充剂，既不是药也不是激素。

其实蛋白质进了身体，用不完的那部分会代谢成含氮废物，全靠肾脏一点点过滤出去。

偶尔多吃一点，肾脏加个班也就扛过去了。

但长期超量，那就是让它天天加班，铁打的也扛不住。

所以蛋白粉不是洪水猛兽，关键在适量。

那到底多少算适量？

其实普通成年人每天每公斤体重0.8到1.0克就够了。

规律做抗阻训练的人可以往上提到2克，再往上的长期安全性缺乏证据。

而且这个数是把一日三餐里的肉蛋奶都算进去的总量，不是在正餐之外再额外叠几勺。

向佐后来的做法其实挺说明问题。

他停了蛋白粉，改成从鸡蛋、鸡胸肉这些天然食物里补，训练强度也往下压了一截。

调养了一段时间后肾功能才慢慢好转。

他自己说，他是在身体恢复之后才结婚生子的。

如今他上综艺，体脂率压到10%以下，看着状态很好。

但那句“像七十多岁的肾”，是实打实被医生写进体检报告的。

说到底，补剂这东西，名字里带个“补”字，但它补的是缺口，不能真当主食吃。

向佐算是用自己的亲身经历给大家提了个醒，毕竟什么东西都是过犹不及。