现代养生与传统养生的不同                       西园翰墨林

       值20届亚运会结束之际，我将我2017年写的一篇文章发出，谈谈运动和养生的看法。

       养生包括饮食调养、精神调养、运动调养三部分。现在养生话题分现代养生法和传统养生法。现代养生是指以现代医学、营养学、运动医学等为理念的养生方法，传统养生是以传统医学(中医以及各民族医学)、中国传统文化为理念的养生方法。       现代养生法（主要以西方为主导的）是建立在现代自然科学和现代医学、运动医学的理念下衍生的养生保健法，比如食物的摄取要讲食物的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等的含量按比例摄取，强调蛋白质的摄入，强调维生素、矿物质对人体的保健作用，限制饱和脂肪摄入，要计算每一种食物的热量，控制热量超标，比较微观，普通人操作比较困难；运动比较注重形体、肌肉、骨骼、肌腱的大力度的运动，达到增加心肺功能，健美身材，强健体魄，文化理念带有进取性，精神上追求个性，身体和精神的愉悦，现代体育运动項目很多都是在这些理念下发展而来的，而强烈的竟技运动，过分超越身体极限的运动，是否有利身体健康、生命长久是值得商榷的，因为通过激烈运动多年的体育明星能达到长寿的例子我们至今未闻，相反激烈运动引起伤病的却比比皆是，激烈运动中猝死的运动员也时有发生，激烈运动只适宜少量职业运动员，不适宜普通人群的运动，只有乒乓球、羽毛球等运动量相对稍小的项目适宜大众运动。       传统养生与现代养生理念完全不同，中国古老文化讲究天人合一、天人和谐，在养生保健方面也同样讲究和谐，讲究形体与内脏的和谐，气血阴阳和脏腑的和谐，精神与身体本体的和谐。饮食讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，各种食物有主有次，晕素配搭，清淡不油腻，不要求过分的数量精确，操作也方便。饮水按身体需要吸取，讲究“饮必小咽，食必熟嚼”，而不是不按身体实际需求每天一定要喝很多水。食物讲究温热pa软，进食要细嚼慢咽，忌食生冷硬，忌食过分辛辣粘糯油腻厚味的食物，这些都是有利于食物消化，保护胃肠，清爽血液，保护血管，和谐脏腑，有利健康；精神上保持恬淡虚无，不奢望、忌妄想、遵道德、守法纪、懂知足、重和谐、喜安静的精神修养；中国传统运动不追求强烈刺激，不冒险，多是温柔缓慢、动静结合、柔中带刚、刚柔互济的运动，如太极拳、剑、八段锦、五禽戏、易筋经、散步以及气功、打坐都是柔中带刚、动静结合的养生煅炼形式，既可养心也可练形，有利于身心的调养和疾病的康复。传统的刀枪拳剑棍棒更是刚柔互济、动静结合，既是武术，也是既煅炼身体又内涵中国传统文化的运动，相对激烈的运动，如龙舟赛也是具有中国传统文化内涵的运动。过去少年儿童的运动项目如踢踺子、跳格、跳绳、跳皮筋都是取材方便、简单易行、非常适合少年儿童身心健康的項目，现在仍然是可以提倡的运动。        笔者个人认为一切挑战生命极限和违反自然规律的运动都是不适宜的，人的生命是宝贵的，应该十分珍惜。       2017年天津全运会的主旨是倡导大众参与，全民健身，不过分追求运动成绩，不排金牌榜，把一些群众性体育项目设为参赛项目，传递的信息是让更多的人加入到全民健身运动中来就是非常好的，可以真正达到重在参与，全民健身，健康中国的目的，这是有别于国际上的竟技运动，竞技运动只是职业运动员的表演项目，虽然具有很大的观赏性，但不适合大众参与。     （原创作品、2017年11月）         作者：刘汉祥，副主任中医师，成都中医学院毕业，退休前供职于大型国企职工医院，退休后自办中医诊所，期间收到患者锦旗十一面，至今已专业中医50余年，老年专业方向中医内妇科杂病。已撰写发表中医论文、医话、医案、科普、杂文一百数十篇。现注册于小鹿中医互联网医院，欢迎网上找我看病，小鹿送药到你家。需面诊者可直接与我联系。

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