今天想跟大家说句大实话：其实不用一定要每天睡够8小时才算健康的！
多项最新权威研究已经证实：
我的做为人最好的睡眠时长，不是8小时了，而是7小时左右。
1、7小时，才是成年人的黄金睡眠
现在很多人误以为，睡得越久身体越好。
其实真不是，睡太少伤身，睡太多同样伤身。

《自然》子刊、上海交大的多项大数据研究，给出了最精准的答案：
跟踪几万中老年人近9年的数据显示：
每晚睡7.1小时，身体衰弱风险最低；
对我们代谢、身材、身体机能最好的时长，是7小时19分钟。

其实我觉得也不用卡这么精准，6.4小时到7.8小时，就是完美睡眠区间。
说白了：睡7小时左右，比硬撑8小时、躺床熬夜9小时，身体状态好太多了！
有些人一到周末或放假一觉睡十个小时、那是越睡越累的，就是睡过头了，会越睡越虚。

2、比睡多久更重要的：是什么时候睡
很多人熬夜通宵，白天补觉八九个小时，依旧浑身疲惫、头晕乏力。因为睡眠质量，不是看时长，而是看时段。
现在医学界公认的身体黄金修复期：晚上23点到凌晨3点。
这四个小时，是我们身体排毒、修复、分泌生长激素的关键时间，也是心脏、血管休养的最佳时段。
尤其是凌晨2–4点，身体修复达到顶峰。

3、成年人最好的睡眠状态，我总结为一句话：能不熬夜、不硬睡、不焦虑。就很好了。

人到中年真的懂了：
睡眠拼的不是时长，是规律；拼的不是熬时间，是质量。睡对7小时，好过瞎睡10小时。

我们能够按时睡觉、安心入睡，不熬夜内耗，就是我普通人最好的养生了。

你们平时一般睡几个小时？会不会感觉每天都睡不够？养生睡眠时间 最佳睡眠状况