一位减肥专家说：
"晚上饿了，可以吃什么？什么都不能吃！饥饿感不是折磨，它是对你的磨练。一个人如果能够战胜饥饿感，那么他就可以战胜懒惰，还有自卑感。等你瘦下来，看着镜子里自己想要的模样，饥饿感会过去的。所以不要给自己找理由。"

胖，多半是夜里吃出来的。

减肥的人，大多栽在同一个钟点。
白天忍得住，一过十点就松了。

刷着手机，肚子咕噜一声，
手指头已经点开了外卖。

说好只拆一包饼干，
包装一撕，半箱见了底。

吃完往床上一躺，
胃里撑着，心里悔着，第二天照旧。

深夜那点饿，大半是假的。

是嘴闲，是心里空，
是白天憋的气，想拿吃来填。

身体真正缺的是觉，
你却塞给它一顿夜宵。

这一口咽下去，换来一夜胃胀。
这一口忍过去，换来一早身轻。

专家话说得狠，道理却不假。

要想身体安，三分饥和寒。

但忍饿也有个限度，
饿到心慌手抖，别拿身体赌气。

喝杯温水，吃两口清淡的，
血糖高、胃不好的人，先听医生的。

真正熬人的，不是饿那一阵。

是腰上一圈圈往外长，
血压一年年往上蹿。

下楼梯膝盖先疼，
衣柜里一半衣服扣不上。

饿一饿，饿的是嘴，练的是心。

口有节制，身有分寸。
夜有所忍，晨有所轻。

能管住夜里那一口的人，
日子往往也过得清醒顺遂。