【秋光正好·双节同行】国庆Day 4｜抓住秋高气爽动起来！ 国庆第四天，秋高气爽、温度适宜，正是户外运动黄金期！🏃🚴 但秋季早晚凉、湿度低，运动前后要注意保暖和补水。晨跑建议等日出后1小时再出门，清晨气温低、血管弹性差，穿长袖长裤，跑完及时擦干汗水、披上外套。 #秋分之后冷暖不只看气温# 骑行时风感更明显，建议分层穿衣：内层排汗、外层防风，佩戴头盔和护膝。登山要早出早归，秋季天黑得早，建议上午出发、下午下山；背包里放一件防风外套，遇到大风雷雨立刻下撤。#假期天气变化比计划更快# 秋天气候干燥，运动时出汗不易察觉，更容易脱水，记得少量多次补水，别一次性猛灌冰水。#假期每一程都有天气通# 国庆假期你怎么动起来的？跑步、骑行、爬山还是宅家？评论区聊聊👇 天气通提醒：假期运动量力而行，出发前查看目的地天气和风力，避开强对流时段，愿你在秋日阳光里活力满满。天气通陪你动起来。