加入十点睡觉俱乐部➕一周150分钟有氧➕两次练背➕多喝水➕低钠饮食不用做医美，脸都肯定会比之前紧，但是绝大部分人坚持不了而且第一条真的不是单纯靠自律自己能控制的 ​​​