中国十大长寿食物：
一、红薯
二、核桃
三、鱼肉
四、鸡蛋
五、山药
六、香蕉
七、玉米
八、燕麦
九、小米
十、牛奶
小区里有位91岁的老爷子，问他吃啥补品，他笑了：一辈子没买过。
每天早餐，一碗小米粥。中午蒸块红薯，晚上喝杯奶。就这些。
经济学家马寅初夫妇活到百岁，早餐就是燕麦粥，天天如此，从不间断。陈翰笙博士活过百岁，饮食就
“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个苹果。
《本草纲目》里写红薯“补虚乏，益气力，健脾胃”，写小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。老祖宗的东西，几百年验证过了。
不是说红薯小米能让人长生不老。是说一个朴素的道理：身体不需要山珍海味，它需要的是规律和简单。
做法很简单：早餐粗粮粥，午餐蒸红薯或玉米，每天一个蛋一杯奶，零食换成核桃和香蕉。别吃撑，七分饱就停。
最养人的，从来不是贵的，是坚持的。
身边要有人天天琢磨买保健品，把这篇转给他。少花冤枉钱，比啥都强。
