最顶级的长寿方式：
第一，喝茶
第二，戒烟
第三，赖床
第四，爬楼
第五，吃辣

我65岁的邻居，体检报告比我35岁的同事还干净。

他跟我说了五件事，我记了三年。

第一件，喝茶。
不是牛饮，是每天两三杯，慢慢喝。他说不指望茶治什么，就是让嘴别总闲着吃零食。喝了十几年，身体状态确实不一样。

第二件，戒烟。
他抽了三十年，55岁那年说戒就戒。我问他晚不晚。他说，抽着的时候咳得睡不着，戒了第二个月就能一觉到天亮。任何时候掐灭烟头，肺都谢谢你。

第三件，赖床。
他醒来从不马上起。躺着动动手脚，缓一分钟再坐起来。他说年轻时不懂，猛地起身眼前发黑，现在学乖了。血管这东西，经不起你天天吓它。

第四件，爬楼。
六楼没电梯，他爬了二十年。我说多累啊。他说，腿是用的，不是省的。天天坐电梯的人，腿先老，心也跟着老。

第五件，吃辣。
这条我持保留意见。他吃他的，我吃我的。别为了“养生”硬灌辣椒，不值当。

他跟我说过一句话，我记到现在：

“长寿不是跟身体较劲，是不给它添乱。”

喝茶是让嘴有事做，戒烟是不往肺里塞垃圾，赖床是给血管留个缓冲，爬楼是让腿脚别生锈。就这些。

没有一样要你花钱，没有一样要你拼命。

从明天早上开始，醒来先别急着起，缓一分钟。就这么简单。

各人体质不同，适合自己的才是最好的。