延缓衰老的好习惯，大家一定要记住了。

1. 别总熬夜硬扛。
熬一次夜，好几天都补不回来。能11点前睡觉就别拖，睡眠养人，比吃啥补品都实在。

2. 吃饭别吃太饱。
每餐七八分饱最合适，顿顿吃到撑，肠胃负担重，人老得也快。多吃青菜杂粮，少碰重油重盐。

3. 坚持简单动一动。
不用去健身房猛练，每天散步半小时，做做拉伸。久坐不动，气血不通，整个人看着没精神。

4. 少生闷气。
很多毛病都是气出来的。遇到烦心事别钻牛角尖，心里放宽一点，情绪稳定，气色自然好。

5. 多喝水，别等渴了再喝。
少量多次喝温水，不要拿饮料代替水。身体缺水，皮肤和内脏都会受影响。

6. 出门记得防晒。
不只是怕晒黑，紫外线最催人老。晴天出门戴帽子，遮一遮脸和脖子。

7. 不要久坐不动。
坐一小时，起身活动几分钟。长期坐着，血液循环变差，容易浑身不舒服。

8. 学会放下烦心事。
不要天天胡思乱想，操心太多。想得多，耗心神，人看着憔悴显老。

衰老这件事，谁都躲不开。但好习惯坚持下去，能让我们老得慢一点，身体舒服一点。
保养不是一天两天的事，贵在日复一日坚持。

大家平时能做到几条？