还有一周来姨妈，今天刚好学习了矿物质对身体的影响，特别是女生，在断食中，其实不是我们饿了，而是流失了矿物质：镁，钾，钠

这一周我不会更改食谱和计划，但会减少剧烈运动，以拉伸舒缓类为主，减轻经前综合征以及皮质醇对身体和情绪的影响 ​​​