每天洗澡结束后，冲30秒冷水的人，很少请病假。

2016年，荷兰阿姆斯特丹学术医学中心团队做了一项随机对照试验，招募3018名18至65岁的成年人，让他们连续30天在热水淋浴后加入冷水环节。

参与者被随机分成4组：

- 30秒冷水组
- 60秒冷水组
- 90秒冷水组
- 普通淋浴对照组

结果显示，冷水淋浴组的“病假天数”比对照组减少了近30%。

有意思的是，30秒、60秒和90秒三个时长之间，并没有明显差异。也就是说，冷水刺激一会儿，就能达到类似效果。

不过，也有反对者认为，冷水刺激可能影响身体面对不适时的反应，比如面对压力时，更让人更容易坚持下去。

但对于部分健康成年人来说，在原本的洗澡流程最后加入几十秒冷水，或许是一种成本很低的新习惯。#生活习惯病