十大黄金抗衰运动，要坚持做1.快走最不起眼的抗衰运动。说实话我以前也天天早晚各走一小时，走了小半年除了脚底磨出茧子，肌肉、皮肤啥变化都没看出来，后来才明白光靠走远远不够。
真正让我体重不反弹、爬楼不喘的，反而是硬着头皮加的那点力量训练——拿矿泉水瓶当哑铃、靠墙蹲、扶椅子深蹲，一开始腿软得站不稳，坚持一个多月腿就明显有劲了，走路都稳当不少。身边同龄人也是，光散步的那批人身材没啥变化，反倒是每周搭上两次撸铁或者太极八段锦的，气色精神头肉眼可见地不一样。
所以别光迷信走路这种“温柔运动”，真到中年这年纪，肌肉才是硬通货，有氧配上点力量练习，效果才叫立竿见影，光走不练真是白折腾自己。
