个人认为是步行运动。不需要任何装备，甚至也不需要严格地热身，腿脚有正常活动能力就行。步行锻炼如果坚持的好，对身体机能的调节作用是很大的。比如饭后一小时，稍微有点速度走半小时到四十分钟，可以降血糖，亲历有效。通过步行降血糖，不吃或者少吃降糖药。只要日日坚持，每个人都会有不同的好结果。