生活处处有中医

1、水果一般偏湿，不管是热性还是寒性，所以有人吃了拉肚子，咳嗽再吃痰更多，最好先别吃，五果为辅，跟五谷不一样，不是必须的。

2、冷饮最伤脾胃阳气。冰奶茶、冰汽水、冰西瓜，一时口舌痛快，容易让脾胃受寒。脾胃一弱，湿气就容易找上门，腹胀、便溏都会随之而来。

3、出汗后不要立刻吹风洗澡。大汗淋漓时毛孔张开，风寒湿气容易侵入体内。先把汗擦干，休息片刻，再洗漱更衣，减少身体受邪。

4、晚饭不宜吃得太饱。晚上人体阳气收敛，消化能力下降。吃得过饱，食物积在肠胃，容易睡不踏实，还会滋生痰湿，七分饱最为适宜。

5、不要长期久坐不动。久坐伤肉，气血运行变慢，湿气容易淤积体内。坐一小时，起身走动拉伸，让气血循环起来，比吃祛湿的补品更管用。

6、睡觉不要蒙头。蒙头睡觉空气污浊，浊气不能排出，容易头昏胸闷。尽量开窗留一点缝隙，保持室内空气流通，睡得安稳才养人。

7、过度思虑耗伤脾气。遇事反复琢磨、胡思乱想，思虑太过，会伤脾胃。很多人胃口变差、浑身乏力，根源就是思虑太重，心要学会放空。

8、生气会伤肝。怒则气上，一发脾气，肝气郁结。气堵在身体里面，容易胸闷、胁肋胀痛。少动肝火，学会疏解情绪，就是最好的养肝方式。

9、泡脚不宜大汗淋漓。温水泡脚是养身，但泡到微微发热就够。泡到大汗淋漓，反而耗散人体阳气，尤其体虚的人，切忌泡太久。

10、出汗多不要立刻脱衣服。身体出汗，腠理疏松，马上脱衣，风寒容易入侵。先擦干汗水，等身体平复之后，再增减衣物。

11、少吃重口味油腻。肥甘厚味吃多，最容易生痰湿。重油重盐的饮食，会加重身体代谢负担，清淡饮食，才是护脾胃的根本。

12、不要熬夜耗损阴血。夜晚是养阴的时间，熬夜会耗伤肝血。长期熬夜，容易口干、眼干、乏力。尽量早睡，顺应昼夜节律，比吃滋补药更重要。

13、凡事不要过度劳累。劳则气耗，不管是体力活还是用脑，透支身体，正气就会变弱。懂得劳逸结合，身体正气充足，才能抵御外邪。

中医从来不是高深难懂的药方，就藏在日常吃喝起居之间。

不贪寒凉、不过度劳作、调畅情绪、顺应天时，守住生活里的小细节，就是最简单的养生。