小区晨练角见过太多踩雷的叔叔阿姨，有的硬撑着跑3公里膝盖磨得积液，有的跟风甩肩把胳膊甩得抬不起来，其实选对运动比硬扛重要太多。
最推荐的其实是慢走加八段锦的组合，我家外婆坚持了快3年，每天早上绕着小区步道走40分钟，步速控制在每分钟大概90步，走累了就停下来打12分钟八段锦，整套动作幅度都不大，还能活动到肩颈腰腿的各个关节。之前她换季总犯的膝盖疼，这两年几乎没再发作，连爬6楼都不用中途歇脚。
别盲目追求强度，心率控制在100次以内，身上微微出汗就刚好，比瞎折腾那些高难度动作靠谱多了。