因为一件事情应激了，一下子把所有的委屈都堆到了一起，感觉很不好，今天在地铁上我忍不住哭了，我知道是抑郁症又复发了，好似又回到了原点，我也知道我只是被一阵突如其来的浪打湿了。 复发不是失败，而是抑郁症这种病本身就可能出现的过程，就像感冒好了也可能再被传染一样，它不代表你之前所有的努力都白费了。

那件事让你应激，不是因为脆弱。应激反应是身体和大脑在极端压力下的自动保护机制，它可能把之前好不容易建立起来的平衡一下子打乱了。会觉得疲惫、麻木、失控、甚至再次被黑暗裹住。我知道，这些都不是我的错，也不是我不够坚强。

觉得现在很累，累到连会好起来这句话都不想听。好吧，那就不急着好起来。今天只需要做一件最小的事：活着，并且允许自己暂时不好。 喝一口水，呼吸一次，把被子裹紧一点，都算数。不需要立刻振作，不需要马上想通，更不需要向任何人证明什么。

复发确实让人沮丧，甚至会让人绝望地想为什么又是我？但只要试着把这次复发看作一个信号，而不是一个判决。它在告诉我：那件事的冲击超出了你现在的承受范围，你需要比平时更多的休息、更多的支持、更慢的节奏。这不是退步，而是你的身体在提醒你，该给自己多一点温柔了。

曾经从抑郁症里走出来过一次，或者至少撑过了最难的时刻，说明身体里已经有了一套活下来的经验。那些经验还在，只是现在被应激反应暂时盖住了。等这阵浪过去，定会重新找到它们。生病不是我的错，复发也不是。我知道我只是在一个很难的时刻，依然在努力呼吸，我定会一步一步，重新走到有光的地方。