早餐，再贵也要舍得吃的十二种健康食物！第一，鸡蛋。第二，豆浆。自己打、买无糖都行，配包子配馒头，暖胃又顺口。别放太多糖，豆香喝惯了，比啥饮料都踏实。第三，燕麦。即食燕麦、钢切燕麦都行，煮一煮泡一泡，肚子舒服。配点牛奶和水果，比油条更稳当，一上午不容易饿。第四，全麦面包。看配料表，全麦粉排前面，夹个蛋夹片菜，简单又实在。别老选奶油面包，甜是甜，吃完容易犯困。第五，牛奶。纯牛奶、无糖酸奶都行，一天一杯，补钙又顶饱。别总拿甜饮料当早餐，喝惯了才知道身体轻松。第六，杂粮粥。小米、黑米、红豆都行，提前泡好煮一锅，一碗下肚，整个人都暖了。早上喝点热乎的，胃舒服，心也舒服。第七，坚果。核桃、杏仁、腰果都行，一小把就够，别贪多。给早餐添点好脂肪，香香脆脆，比空嘴吃零食强。第八，水果。苹果、香蕉、橙子都行，早上吃一点，补维C补纤维。别嫌麻烦，洗一洗切一切，比空着嘴出门强。第九，酸奶。无糖酸奶、原味酸奶都行，配点燕麦和水果，肠胃舒服。别选糖多的，酸酸甜甜刚刚好，身体也喜欢。第十，红薯。蒸红薯、烤红薯都行，香甜又顶饱，配个鸡蛋，一上午不容易饿。便宜的时候吃，贵的时候也值得吃，肚子里有底，干活才有劲。第十一，绿叶菜。菠菜、生菜、小油菜都行，焯水凉拌或夹饼里，早餐有点绿，身体更舒坦。别觉得早餐吃菜奇怪，吃习惯了，一天都清爽。第十二，瘦肉。鸡胸肉、牛肉、鱼肉都行，少油少盐做一点，补点蛋白，干活有劲。配点主食和蔬菜，比光吃咸菜强，日子再忙也别亏待自己。我觉得早餐别糊弄。身体是自己的，日子也是自己的。舍得吃好一点，不是浪费，是认真生活。一家人能坐一起吃，更香，也更暖。