今晚的锻炼内容：

热身是500米椭圆机，核心激活两轮，翻书式12×2个

图二上的哑铃划船4组×12×2个，8公斤2组，10公斤2组

高位下拉4组×（12-15个），19公斤21组，21.5公斤3组

图二中的坐姿推胸5公斤3组×15个

图二下的肘撑举腿4组，15-15-15-12个

椭圆机1.7公里

回家。洗澡。加班干活。

健身我的健身plog我的健身日常锻炼每廋五斤奖励自己见一次夏之光