别小看俯卧后踢腿这个动作，每天抽点空练习就行。
1️⃣每天完成3组，每组做10个。刚开始练习会有点累，慢慢适应就好了。
坚持一段时间后能明显感觉到腿脚利索，走路轻松，手臂得到锻炼，全身肌肉都能得到有效练习，年纪大了也不显老。
运动不用追求动作百分百标准，贵在长期坚持，在家靠着椅子就能练倒立类动作，轻松完成居家力量训练，越老运动状态越好，做运动真的能收获满满的快乐。