【周末让孩子多睡会儿，真能防抑郁】

一项发表在《情感障碍杂志》上的研究发现：16-24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。很多家长周末一大早把孩子拽起来上补习班，觉得"睡懒觉就是浪费时间"，但你可能不知道，缺觉的不只是身体，还有心理。

一、中国孩子的睡眠，普遍不够。

1. 教育部规定小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时，但调查显示超过六成的中小学生睡眠不达标。

2. 工作日作业多睡得晚，周末又被补习班占满，孩子长期处于"睡眠负债"状态。

二、睡眠不足，伤的不只是成绩。

1. 长期缺觉的孩子，注意力下降、记忆力变差、情绪容易暴躁，学习效率反而更低。

2. 更严重的是，睡眠不足是青少年抑郁和焦虑的重要风险因素，大脑在睡眠中处理情绪，缺觉等于让情绪垃圾堆积。

三、周末补觉怎么补才科学？可以比平时晚起1-2小时，但不要睡到中午。午间小睡20-30分钟。比起周末猛补，更重要的是工作日尽量早睡，睡前一小时不碰电子屏幕，这才是治本。

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