运动延缓衰老，选对方式很重要。有氧运动就很不错，像每周坚持3 - 5次、每次30分钟以上的慢跑，能促进血液循环，增强心肺功能。我有个朋友，坚持慢跑一年，皮肤都变红润有光泽了，整个人看着精神多了。
力量训练也不能少，比如举哑铃、做俯卧撑。它能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体消耗更多热量。每周进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟，长期坚持，身体会更紧致。
还有瑜伽，它能调节身心平衡。每天花20分钟做几个简单的瑜伽动作，拉伸身体，放松身心，压力没了，衰老自然也慢了。
运动延缓衰老，选对方式很重要。有氧运动就很不错，像每周坚持3 - 5次、每次30分钟以上的慢跑，能促进血液循环，增强心肺功能。我有个朋友，坚持慢跑一年，皮肤都变红润有光泽了，整个人看着精神多了。
力量训练也不能少，比如举哑铃、做俯卧撑。它能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体消耗更多热量。每周进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟，长期坚持，身体会更紧致。
还有瑜伽，它能调节身心平衡。每天花20分钟做几个简单的瑜伽动作，拉伸身体，放松身心，压力没了，衰老自然也慢了。
