有位学员去年就是这样，把自己当铁人，坚持空腹跑步，晚上直接不吃，折腾许久一斤没瘦，肚子依旧突出，身体还出现盗汗、睡眠质量变差等问题。
开始调理之后，核心就是让她好好吃饭。
刚调整阶段体重小幅上涨，让她十分焦虑。
受腱鞘炎影响，高强度运动完全做不了，一周仅仅跳四次广场舞。
坚持几个月，体测结果出乎意料：肌肉上涨，体重下降，体脂也降下来，打破很多人根深蒂固的减脂认知。
仔细想想，饿肚子、不吃晚餐、空腹有氧、一味少吃多动、依赖私教高强度训练。
这些广为流传的所谓减脂常识，只会让一大批人重复踩坑，没有哪一项是减脂的必选项，很多都是无效的自我消耗。
我输出过的观点，一直在真实案例中反复得到印证。
零散的知识本身没有实际价值。
只有把各类信息梳理串联，经过自我思考加工，再经过多次现实验证，才能够真正解决身体的实际问题。
减脂学习的第一步，就是清空大脑里那些错误的固有认知。
一对一指导点左下角或者进橱窗拍 499 课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx 紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。
