自信不是原因是结果。

最近接到几位中学生，他们和我说总是会害怕自己到了一个新环境受到同学的排挤，欺负。家长和我反馈说，孩子的思想负担很重，想事情总是会比较消极，但是沟通的最后双方都比较气愤，没有任何成果。

作为一个经历过校园霸凌的人，我觉得我可以谈谈这件事我是如何面对的。我曾经被嘲讽过长相难看，穿衣风格老土，甚至被人无端用排球砸我。各种小事几乎贯穿了我的学生时代。当我真的去调查的时候发现，他们的理由是羡慕我，羡慕我有交心的朋友，羡慕我成为班里的“管事人”等等。

在当时没有被家长和老师理解的情况下，我的处理方法是努力读书，首先从成绩上碾压他们，其次去找到小团体之外还支持我的人，最后是去延伸问题，如果全班人都被霸凌者影响最坏的结果是什么？无非是所有人都不跟我讲话，可能我做学习外其他事情会被议论。我可以接受吗？

我当时的回答是可以接受，道不同不相为谋。这三点支撑我走过了那段时间，成为你们今天所看到的我。

最近我重新学习沟通表达的时候发现，我当时的行为就是课程当中的落地方案。如果看到这篇的你有类似的问题，可以参考一下。

第一，踏入新的环境，没有经历校园霸凌，不要去预设问题。如果你觉得所有人都是你的敌人，那么所有人可能真的都会成为你的敌人。一些学生在面对新的环境时会有恐惧情绪，毕竟周围的人都需要重新相处，所以难免会有不好的想法。单纯说不要有这个念头，是不具有实操性的。

我觉得可以引申出第二点。

第二，把内心的害怕写出来，让害怕/焦虑触碰现实。比如，我当时已经处于校园霸凌当中，我也会单独叫几个人出来聊聊看法，看大家是不是真的像表面上那样支持霸凌者。这叫焦虑触碰现实，来对比想象的问题和实际的情况有无差距。

比如，尝试和一个新同学打招呼，看看反应。或者是和一个新同学说一点真实地想法，看看自己会有什么损失。

这样慢慢就会由情绪主导转变为事实主导。就能慢慢了解到自己与这个环境的关系其实和其他人都一样，是平等的。

第三，真的遇到校园霸凌怎么办？

① 找到你信任的长辈分析问题。② 如果你受到霸凌的理由是完全不成立的，你可以直接和同学谈这件事。我有过直接和霸凌者硬刚的经历，效果比较显著，后面人就老实了许多，多年后偶然再次见面我的内心已经毫无波澜。

如果对方坚持观点，你可以选择用官方势力（老师/家长）去压制，也可以选择找到其中支持者来建立自己的支持系统。

如果真的有很严重的情况，请相信警务人员。

③ 请你完全相信自己的存在是合理的，是和所有人平等的。这件事不容易达到，我个人会练习找出自己的优点，以及去完成自己所安排的计划来完成这项确认。在每一次的选择、计划、完成之后，自信慢慢会生长出来。

在门诊当中，我分享了类似的话给中学生。孩子的世界是很小的，这些事情对他们来说就是很重要的事情，所以不要只是说他们不自信，想得太多。自信不是原因是结果，是一件件已成功完成的事情积累起来的。还是要找到解决方法，有一套可以落地的实操方案，这样才能去让他们回到身心健康的状态。

这篇内容看起来和治疗毫无关系，但目前却是我在门诊过程中观察到脉弦，脊柱侧弯，肩颈容易酸痛的孩子面对的主要问题。在门诊过程中，一些问题讲开了，脉也就慢慢舒展开，身体也才会挺拔起来。