正式出伏，＂秋老虎＂来袭，更容易出现低钾低钠！
最近南京市中西医结合医院的检验科接连收到不少异常报告单——一批因为头晕乏力、腿抽筋来就诊的患者，查出来血钾低于3.5、血钠低于135。
医生翻看单子上那两个向下的小箭头，摇了摇头。很多人拿到结果压根没当回事，以为歇一歇就能缓过来，结果拖着拖着，反倒把自己拖进了医院。
究其原因，还得从这段日子的天气说起。2026年的三伏整整持续了40天，比往年多出了10天，全国平均高温日也比常年多了近两天。
8月24日总算正式出伏，可暑气还赖着不走。四川盆地、江汉一带白天气温还在35℃以上打转，早晚却又透着凉意，昼夜温差拉大，身体最难受的时候其实刚开始。
问题就在这儿。天热出汗多，很多人一渴就抱着水瓶猛灌白开水，只顾补水，却把随汗流走的钾和钠给忘了。
低钠的人会莫名犯困、头晕恶心，低钾的会觉得四肢发软、小腿抽筋，严重的还会心慌早搏，累及心脏。这些症状跟中暑几乎一模一样，普通人根本分不清。
其实预防办法一点都不复杂。出了大汗别灌白水，倒上一升水，加不到半个啤酒瓶盖的盐，喝点淡盐水就管用。
平时多吃香蕉、橙子、菠菜这类高钾的食物，一天一两根香蕉，钾就补回来不少。当然，家里有高血压、肾病的老人别自己瞎调整盐量，还是先问过医生再动手，稳妥些。
出伏不代表入秋，秋老虎还在后头磨牙呢。要是这几天总觉得乏力、腿肚子发紧，别急着归咎于＂没睡好＂，没准儿就是身体在提醒你——该补点盐了。