现在很多人总说“内调”，其实宋代人早就琢磨透了。归脾汤这个方子，出自宋代严用和的《济生方》，原方思路就是yi气健pi、养xue安shen。说白了，就是给那些思虑多、睡不好、没胃口的人准备的。
这个描述放在今天，是不是很像很多打工人的日常？白天脑子不停转，晚上躺下又睡不着，饭点不饿，吃一点就胀，睡醒了还是累。
如果拿不准自己是不是这种状态，可以对照一下这几点：
入睡慢，翻来覆去半小时以上；多梦易醒，睡醒还是累；没胃口，吃饭不香，容易胀；容易心慌、烦躁、想东想西；经期后特别虚，头晕没力气。
中3条以上，可能就要注意一下身体状态了。
中医里讲，脾是气血生化之源，心主神明，血养心。长期熬夜、压力大、思虑多，会耗血伤脾。脾虚了，气血不够，血不养心，心神就没地方安放。所以容易睡不踏实、心慌、多梦，还总觉得累。
这类状态，中医的调理思路一般有几个方向。
一是内服经典方，像归脾汤就是代表，从健脾、养心、安神入手。二是日常按揉穴位，比如神门、三阴交、足三里，每个穴位按两三分钟，帮助身体放松。再就是尽量不熬夜，睡前少刷手机
不过现代人的情况往往更复杂一些。除了心脾两虚，还容易叠加压力大、烦躁、上火感明显的问题。所以现在有些归脾汤的改良版本，会在原方基础上加柴胡和山栀子。柴胡负责把闷气捋一捋，山栀子把烦躁压一压，更适合压力大、睡不踏实、容易烦躁的。
市面上也有这种加味归脾汤的产品，比如汉方笺的加味归脾汤，沿用的就是这个思路。做成片剂，没有明显苦味，服用和携带都比较方便，一次4片，一天3次，餐前或餐间温水送服就行。
内调，不会吃一次就马上改变。如果长期睡不好，先去看看，不要自己硬扛。
古方能传到现在，本身就有它的道理。日常调理这件事，说到底就是尊重身体的规律。
