在减重的过程中，我每周早餐有一两天会吃带皮鸡腿排，一两天吃去皮鸡腿排，然后配合小牛肉饼和煎蛋。其实带皮鸡腿排是热量稍高的，而煎蛋也比煮鸡蛋热量高。但是我评估了下，我是无法坚持每天吃水煮鸡胸肉和水煮蛋的。再加上我厨艺很好，能把简单食材做的很好吃。晚上饿了一周有一两次会吃点蛋白质，一般是土猪肉或鹰嘴豆。我宁可减重慢一点，也要保持“长期可持续”。我热爱享乐，无法过100%苦行僧生活。因此我的目标是：持续减重，以比别人慢20%的速度。慢一点点不可怕。我在持续实现目标的路上。

其实做很多事也是这个道理。你不能伤害自己的自尊心。很多人做事情，目标定得很高，一开始就失败了，这种对自尊的打击，让他们“彻底忘记自己的目标”，再也无法坚持下去，甚至带来了内心的愧疚感。这就是“压力”的秘密。人在制定计划时，要处理好和“动力”的关系，不能让动力变成了压力，而是小心的、像树苗一样呵护自己的动力。这是我坚持很多事情和保持热情的秘诀。呵护动力。照顾自己的自信心。可以慢一点，但是一步步的积累，肯定自己每一个微小的成就。