当你因为工作，加班，熬夜，失眠，坐月子……需要白天补觉，但睡得正香时，家人突然叫你起床吃饭，这个时候，怎么运用五遍沟通法和家人有效沟通呢？

❌A. 挑个全家都在的时候，严肃地说一遍：以后我睡觉，别叫我——话已经说到了，他们听没听懂是他们的事。

❌B. 把话说清楚就行，让爸妈复述太奇怪了——一家人还搞职场那套确认流程，显得生分，也像在教训他们。

❌C. 趁情绪到位，一次性把话说透——睡眠科学、被叫醒的痛苦、这么多年的委屈，一口气全说完，说完回房间，让他们自己消化。

✅D. 分五步走完——第一遍说需求：妈，我上夜班，白天睡觉的几个小时是我身体唯一修复的时间，被叫醒一次整周缓不过来；第二遍请她用自己的话，说一遍刚才听到的意思，听出偏差当场校准；第三遍补细节：几点睡、几点起、哪几个小时最不能被打断；第四遍对齐边界：真有急事怎么办、什么情况可以叫、什么情况绝对别叫，两边都点头；第五遍总结成全家一致的做法：我睡前跟你说一声，醒了下一顿再好好陪你吃。

正确答案说明：D——说需求、请对方重复、补细节、对齐边界、总结行动，五遍逐一走完，把一次性的表态变成双方对齐的做法，这正是五遍沟通法在沟通上的用武之处。

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关于 REDCAPE

REDCAPE 是一套解决问题的工具箱，七个字母即七种用途：

推理 —— 拆解问题，穷举线索解释 —— 弄清楚为什么会这样设计 —— 构思方案，规划路径行动 —— 把策略变成可执行的步骤沟通 —— 把分析讲明白让人听懂预测 —— 预判未来可能的走向探索 —— 拓展边界，发现未知可能

本期主题：五遍沟通法，核心展示了它在用途①沟通和用途②行动上的能力。

当然同一个问题还可以在不同REDCAPE工具箱中，拿出不同模型反复看清，你想试试吗？