节食减肥减肥 别拿节食减肥，透支你的内分泌

为了追求更低体脂，我曾经极端节食减脂。看着体脂往下掉，代价悄然而至：月经开始紊乱。

后来体重回来了，月经也会来，但来月经≠会排卵。

去医院检查才知道，我的卵巢本身没有受损。是长期热量不足，触发了大脑的保护机制。下丘脑判定身体能量储备不够，直接抑制排卵信号。

弹簧长期压紧，松开也不会立刻回弹。即便体重回升，内分泌中枢会变得格外敏感。再叠加日常高压、熬夜，排卵依旧容易失灵。出现的出血只是无排卵的内膜脱落，并不是真正的月经。

想给减脂的女生提几个醒：1.拒绝极端节食，不要大量砍掉主食，碳水对女生内分泌至关重要2.不必盲目追求极低体脂，每个人都有身体的安全阈值3.一旦出现月经推迟、经量变少，立刻停止减重，这是身体红灯4.体重恢复只是第一步，内分泌修复往往需要半年以上5.高压力、高强度透支运动，依旧会再次打乱排卵

身材审美有千万种，健康才是底色。好好吃饭，善待自己。