这五个懒人养生动作每天10分钟，脾胃回暖90%
长期熬夜久坐、湿气缠身，脾胃越来越虚老中医直言:脾虚只靠食补远远不够!
搭配这套经络导引动作，祛湿健脾事半功倍沉积在脏腑经络的寒湿淤堵，一动就能排干净

居家懒人养生跟练套餐(孕期慎用)
1️⃣金刚跪10分钟温养脾胃沉降浊气顺：金刚跪
金刚跪时，大腿前侧对腹部的轻微压迫可刺激胃经和肠道，加速肠胃蠕动，帮助缓解胃胀、积食等问题。饭后练习510分钟，能有效减少消化不良症状。
2️⃣搓两肋60次疏肝和脾疏通淤堵：两肋是肝经和胆经循行的区域。这个动作可以疏肝理气、缓解消化不良、改善血液循环、排解不良情绪，有助于全身气血经络的循环通畅。
3️⃣双手托天40秒舒展经络升提阳气卯时(5-7点)晨起练习，健脾效果加倍：可调理三焦、理气健脾、促进气血流通，预防颈椎病、增强脊柱柔韧性，增强心肺功能，并有助于调情绪、理中气、促消化。
4️⃣按揉地筋5分钟疏肝柔筋健脾益气：肝主筋，足底地筋与肝脾关联密切 肝部脾虚的人地筋部位偏硬，通过探搓地筋，可疏肝解郁,健脾益气,缓解因肝气郁结导致的胸闷、气短、消化不良等。
5️⃣轻拍腋下80次疏解郁气代谢湿浊拍打同时哈气吐纳，深层疏通腋下淋巴：腋下的穴位是极泉穴，拍打腋下可以刺激该穴位，能宽胸理气，改善胸闷，促进上肢血液循环。腋下是淋巴组织密集区域，轻拍可加速淋巴液和血液循环流动，帮助废物代谢排出。

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