喝什么茶不影响睡眠？
想要喝茶，又怕影响睡眠的茶友们，不妨看看以下建议。
◆绿茶
滋味鲜爽，但咖啡碱含量高，提神效果好，较为敏感人群要少喝。
◆红茶
红茶的咖啡碱含量也不低，但得益于全发酵工艺，红茶更加温和，提神效果不似绿茶那般迅速，可以适当喝。
◆老黑茶
经过多年转化，温和不刺激，老茶客晚上喝还可助眠。
◆老白茶
同样可以转化的茶类，咖啡碱含量低，不容易影响睡眠。
◆清香型铁观音
咖啡碱含量高，能提神，担心失眠的要少喝。
◆茉莉花茶
大多数茉莉花茶的茶底是绿茶，因此提神效果也不差。
◆注意事项！
第一：睡前4小时，尽量停止喝茶，给身体留出代谢时间，入睡更安稳。
第二，不喝咖啡碱含量超标的浓茶，尽量泡淡一些。
第三，喝茶控制好摄入量，不过量喝茶，既享受茶叶的好风味，又不怕失眠。
