爱人去世后我得了一个毛病，影响到身体健康……

2023年底那次查体，近百个血液指标中，只有一个不正常，那就是糖化血红蛋白。这个指标的正常值是4%～6.0%，可那年我的指标是6.2%，2024年是6.3%，2025年是6.5%，趋势上是增长的，医生说，得注意了，这很可能是糖前期，再不注意就离糖尿病不远了。

我也心存疑虑，因为我首先能排除的是遗传因素，我父母、祖父母都没有糖尿病，我如果有，那就是我自己的事，不是遗传的。

说到底是自己的问题。想想也是必然，医学显示，人在长时间伤感、焦虑、心里憋着委屈时，身体会大量分泌肾上腺素和皮质醇这类应激激素，这类激素促使肝脏释放储存的糖分，还会降低胰岛素发挥作用的效率。而且皮质醇长期居高不下，空腹血糖就会持续性升高。

爱人去世这10年，我哪一天情绪是好的？持续的伤感，持续的焦虑，持续的坏心情，导致我身体的糖耐能力衰减，以至于出现了糖化血红蛋白不正常、空腹血糖有时候也不正常的情况。

唉，当然也不能全怨我那傻乎乎的爱人，关键还在我自己。这10年，工作时还好，有食堂，一日三餐按时吃；在老家也好，一日三餐跟老母亲一块吃，我独处的时候，一天最多两顿，有时候就一顿，饥一顿饱一顿，胰岛素分泌正常才怪呢，血糖正常才怪呢，不是吗？

还有一个因素，向来喜欢咖啡、奶粉、巧克力、冰淇淋，这些东西的热量和含糖量自然很高。日积月累，也就积淀了体内的糖分。

2024年代买了一款血糖测试仪，时不时地给自己测空腹血糖，有时候正常，有时候不正常，总而言之就像医生说的，从现在的指标看，很可能已经是糖前期，虽然不必紧张，但需好好控制。

首先要控制好情绪。不要怀旧，不要伤感，不要思虑，不要纠结……说到底就是不要怀念过往了，不要牵挂爱人了，她在天堂过得很好，我在人间也要好好过，每天都要有好心情，快快乐乐的。这很难，但我必须努力，因为我想有个好身体，别让女儿女婿有负担；

其次要控制好饮食。不该吃的东西，比如巧克力、冰淇淋、咖啡、奶粉，再喜欢也不能吃了，身体健康比满足食物更重要。另外吃饭也要按时，不能饥一顿饱一顿，而且吃饭时也要控制量，不能吃太多。

说老实话，这10年我过得不容易，但已经过来了。我想血糖指标的变化，也许是爱人给我的提醒，让我尽快调节情绪，别再忧虑伤感了……