8个理由，一定要逼自己瘦下来

​​1. 身体少遭罪
体重超标，血脂、血糖、关节负担都会加重。瘦下来，膝盖、腰不容易疼，睡觉不憋气，日常爬楼走路不气喘，少生病，少往医院跑。

身上多余的肥肉，不是简单外观不好看。体重每多一点，下肢关节就要持续承受额外压力。年纪慢慢往上走之后，腰肌劳损、膝盖磨损会频繁找上门。不少肥胖人群夜里睡觉打鼾憋气，睡眠质量持续变差，白天总是昏沉乏力。把体重控制在合理区间，就是减少很多慢性病找上门的概率，不用常年跟各种身体不适周旋。

2. 吃药更少，用药压力变小
很多代谢相关的问题，和体重密切相关。体重降一部分，部分偏高的指标可以得到改善。不需要完全依赖药物压制身体指标，也能减少长期服药带来的身体负担。不是说减重可以替代看病吃药，但对很多人来说，体重改变之后，身体状态会出现实实在在的变化。
3. 行动不受束缚
体重过大，弯腰系鞋带、蹲下来捡东西，都会觉得费劲。出门走远路，没走多远就浑身疲惫。瘦下来之后，做家务、短途出游、陪家里小孩散步跑动，身体不会轻易疲惫。不用因为身材笨重主动避开很多活动，生活的自由度会提高很多。
4. 穿衣不用再将就
不是说要追求网红的纤细身材。体重超标，很多款式只能挑宽大遮肉的版型。选衣服优先考虑能不能藏住身上的肉，而不是自己喜不喜欢。体重回落之后，可以按照自己的喜好挑选衣物，不用被迫妥协于大码服饰。自我观感变好，心态也会跟着舒展。
5. 情绪状态会得到改善
身体过度肥胖，一部分人容易产生自卑，害怕旁人打量的目光。买衣服受挫、拍照回避镜头，日积月累内心容易压抑。坚持运动控制体重的过程，体内状态会发生改变。看着身体一点点变化，完成一个个小目标，自信心会慢慢重建，更少陷入自我否定。
6. 减少家人的负担
等到年老之后，如果体重过重，一旦摔倒或者患病卧床，翻身、挪动身体，陪护的家人要承担很大体力消耗。把体重管理好，是在减轻往后家人照料的压力。好好管理自己的身体，本身也是不给亲人添累赘的一种方式。
7. 饮食习惯得到重塑
减重不是一味节食挨饿。真正长期的体重调整，会逼着自己改掉重油重糖、暴饮暴食、宵夜不停的坏习惯。学会看懂食物，懂得分辨什么食物适合自己。这套饮食模式，会陪伴往后几十年，受益不只是身材。
8. 磨炼自控力
管住嘴迈开腿，过程并不会轻松。美食诱惑摆在面前，需要克制冲动；身体疲惫不想动的时候，要强迫自己起身活动。熬过一次次想要放弃的时刻，练出来的自控能力，也会迁移到工作、家庭琐事之中。对待别的事情，也会更有定力。

但有一件事要拎清楚。逼自己瘦，不等于疯狂节食、追求极端体重。不要跟风网上的极速减重偏方，过度节食会把肠胃、内分泌搞乱，还极易反弹。
减重是善待身体，不是和自己的身体作对。结合自身年龄、体质，寻找合适自己的节奏稳步调整就足够。不用拿别人的身材标准硬套在自己身上，健康才是第一要义。

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