马拉松大神陈毛近日去世！再次敲响警钟：自律虽然值得尊敬，但跑步要适度！

陈毛来自四川达州，2026 年 8 月 14 日凌晨也是在达州家中睡梦里突发急性心梗走的，享年才57岁！

陈毛的来历不简单，和很多人早早开始跑马不同，陈毛参加马拉松是50岁才“出道”，他常年撸铁，满身肌肉，看着比同龄人年轻十余岁！在他高强度的训练下，跑步很快破圈，成绩不菲！

他全马42公里PB最快2小时58分，稳稳破三算是金字塔尖，半马PB更是达到1小时21分！不断追求PB的目标，57岁还能把这个门槛跑成日常，属于前 5% 的水平。他主页写着的下一个目标是半马成绩要破120、全马冲刺250，如今再也无法实现了。

更让我们惋惜的是，出事前一天（8 月 13 日），陈毛还在网上和徒弟、跑友交流训练计划，语气轻松；他在8 月初冒雨完成 30 公里拉练，平均配速 4 分 53 秒，步数 3.2 万，跑完还发动态问 "雨战 30 公里，这算不算长距离"。几乎所有认识他的人都觉得，他是最不该倒下的人。

今天有个跑友发朋友圈对陈毛表示哀悼，而我为啥也想说道说道呢？因为我曾经也是跑半马的人，跑过两个半马，我的半马成绩是1小时47分，但知足常乐，我已经很满意了。

作为业余跑步爱好者，我也不想继续追求什么个人PB，顺其自然就好，时至今日全马42公里至今我都没有去挑战过。

我始终觉得，业余爱好者运动要适度，而不是一味追求个人PB为目标！因为PB没有止境，但人的身体机能是有极限的！

我现在最多偶尔慢跑6公里，配速6分到7分左右的有氧跑，感觉挺好，不想跑的时候我会选择偶尔登山，游泳！

因为近些年周围的跑圈总是陆续出现类似陈毛的“案例”，浙江某几百人的跑团团长前几年也是跑死了，他身体本就属于胖硕类型，不但积极参与了全国马拉松比赛，后来突发奇想要20天挑战20个半马，虽然精神可嘉，但做法不可取，最后刚到第10个半马的时候，也突然去了“天堂”，咕咚跑步记录永远停留在28000多公里，当时也算是震惊了整个跑团。

而我们再看看很多人喜欢的张雪峰老师，他也算是过度透支身体的“典型了”吧？

要我说，健身也好，跑步也罢，凡事都得有度！如果过度透支身体，总会付出代价的！生命只有一次，慢慢跑，健康的慢慢的享受自己的兴趣爱好，因为来日方长比一味追求PB丢了命更划算！

健身、跑步达人们，你们怎么看？欢迎评论区各抒己见。

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