看明白了，这个词条的意思是不要拖到要上床的最后一刻再去洗澡，应该之前提前一小时就把澡洗完，这样不会影响睡意……好吧好吧，如果这也需要专家“建议”的话

我的习惯是，如果吃完晚饭后有其他活动，比如跑步或者搞卫生或者运动，出了一身汗的情况下，结束后我是一刻也不能等，必须立刻去洗澡换衣服！如果是饭后平平无奇地在沙发上刷手机，没有其他活动，我也一般是8点来钟就去洗澡洗刷，然后舒舒服服的躺下玩手机，这样总能游刃有余地处理吹头发、护肤、准备明天穿的衣物、打扫卫生间、清洗脏衣服之类的……

所以，虽然是“洗澡”，但它不仅是清洗身体而已，还有一些善后工作要处理，算是一系列动作。从这个角度来看，确实不要拖到临睡前才洗澡，早点洗完早点收拾，这样才能早睡