年纪大了更要好好保护牙齿，不能再陷入养护误区

不少人默认，上了年纪牙齿松动、牙缝变大是必然现象。其实衰老只是一部分原因，日常不当的护理方式，才会加速牙龈退化。老年人对牙齿讲究温和呵护，减少不必要的损耗。

1. 改用竖向拂刷，拒绝横向拉锯刷牙。不要左右来回横刷牙齿，软毛牙刷贴合牙龈边缘，刷毛45度朝向牙根，顺着牙齿生长的方向，自上而下竖向拂刷，上牙往下刷，下牙往上刷，动作轻柔缓慢，一点点清洁牙根缝隙，避免磨损牙根，造成牙齿敏感。

2. 用牙线代替牙签清理牙缝。牙缝变宽时，尽量不要使用牙签，长期戳刺容易撑大缝隙、划伤牙龈，每日用牙线清理食物残渣，温和洁净。

3. 饮食不要一味追求软烂。长期只食用粥、炖烂的食物，牙龈缺少咬合刺激，退化速度反而加快，可以适量吃一点略带韧性的食材，适度锻炼咀嚼。

4. 饮食保持温度温和。牙神经耐受度下降，冷热交替进食，容易刺激牙齿酸痛，日常饭菜、饮水尽量保持温热。

总之，晚年拥有一口好牙，才能吃得舒心，吸收充足营养，守护全身的健康。