今日早起空腹体重：44.8kg（和昨天没啥变化

🥣早：起来已经很晚了喝了杯 抹茶拿铁
🥣午：空气炸锅鳕鱼和彩椒🫑
下午：小番茄🍅若干
🥣晚：半个馒头/清炖牛肉/西兰花

今日运动：🏋️力量训练1h臀腿➕跑步机爬坡40mins

📝
.今天吃的饱饱的，没有喝经常点的海盐芝士风味拿铁😭但是今天只喝一杯咖啡了💪豆包说我有氧时间太多了😂
明天没有训练下午就轻有氧30mins吧～