我之前游完泳经常去上那个硬核普拉提，一个小时里四五十分钟都在练核心，各种各样的核心轮番上阵，剩下的时间练臀腿，每次练完基本就是浑身疼。

今天想着换个轻松点的，看见有一节 Restorative Yoga，心想这个应该正适合游完泳。结果去了以后大吃一惊：这个 restorative 还真的是非常 literal 的 restorative。

基本上就是各种各样地躺平。先这么躺，再换个方向躺；侧着躺，然后换另一侧继续躺。两个 bolster 大垫子给你垫好，灯一关，毯子一盖，肚子上再压一个小沙袋，旁边放着舒缓的音乐。老师轻声细语地给你讲一些 love 啊、awareness 啊之类的东西，然后你继续躺平。

我查了一下才知道，这就是非常正宗的 Restorative Yoga。它跟普通瑜伽的逻辑都不太一样，普通瑜伽多少还需要自己主动维持姿势、控制身体、活动关节或者拉伸，Restorative Yoga 的目的就是用各种垫子、毯子、瑜伽砖、沙袋把你整个身体支撑住，尽可能减少肌肉主动发力，让身体进入非常低负荷的休息状态。一个姿势舒舒服服待上十几分钟都很正常。也就是说，从运动量来说，基本可以约等于“精心设计过的躺平”。

而且还真的有人专门花钱上。人家买的本来也不是运动量，是一个有人替你把环境、姿势和节奏全部安排好的深度放松时间。我躺在那忍不住想，我自己在家盖上毯子休息不好么

不过这件事倒是让我发现，健身房课程的跨度真的可以非常大，从练完下楼梯腿都不是自己的，一直覆盖到关灯、盖毯子、舒舒服服躺一个小时。所以运动这件事真的没必要因为觉得自己体能差、身体僵硬、跟不上别人就不敢去。什么 level 的运动都有，放心大胆地去找，总能找到一个适合自己的！练不动难道还躺不动吗！