方式方法的选择因人而异。永远没有一劳永逸，饮食可能七到十天会有调整，训练可能在你看不到想不到地方出现了问题从而影响最终结果，并不是简单的做了什么动作用了碳循环或者高碳就可以的，训练和饮食搭配，让身体进入稳态是开始增肌减脂或备赛的前提。细节很多，边做边调整，多看多学多思考