道家有个说法，叫“自爱不足，鬼神皆欺”。意思是，一个人如果自己都不把自己当回事，负能量就会趁虚而入。你心里的裂缝，会招来了那些消耗你的人与事。

爱自己，不是买点好东西犒劳自己那么简单。它是一层层向内修的功夫，顺序错了，很容易走偏。

第一层，先安顿好这具肉身。好好吃饭，好好睡觉。别总忽略身体的提醒，强行透支去背负那些寒凉和疲惫。身体是灵魂的居所，屋顶漏雨，住在里面的人就很难安宁。

第二层，学会补充给自己的能量。穿得体的衣服，滋养干净的气色。读书、学新东西、看山水、做让自己沉浸的事。心里光明的东西多了，负面就少了。

第三层，认下自己的剧本。你的长相、出身、当下的处境，都是你剧本的一部分。先认了，才能改。不认，就一直在内耗里打转，无法往前走。

第四层，允许情绪流过。愤怒、悲伤、恐惧，来了就来了。别硬压，也别跟着跑。像看云一样看它飘过。你只需要知道：“哦，它在。”然后该干嘛干嘛。

第五层，试着挖一挖那些旧伤。每回控制不住发火的时候，底下都压着一桩旧伤。可能是小时候被贬低的那句话，可能是曾经被背叛的那件事。把它翻出来，见见光，它就不作祟了。

第六层，接纳自己的全部，包括阴影。承认那些光明之下的不堪——嫉妒、懦弱、自私。它们也是你的一部分。不撕扯，不分裂，你就是完整的。和解之后，再看世界看他人，便多了一分柔软。

第七层，把自己活成一道光。善待自己到深处时，爱会自溢。不是刻意去渡谁，先把你把自己理顺了，活成一道光，同频的人自会寻来，那才是真慈悲。

众生皆苦，渡人先渡己。自爱圆满，天地同尘。