今日是秋后第一天，记住：1不睡，2不去，3不吃，别大意

很多人以为立秋一到，就算正式入秋。其实立秋只是节气交接，立秋后的第一天，才是夏秋气场真正转换的节点。

今年属于晚立秋，典型的“秋包伏”。虽然还处在三伏天，白天烈日炎炎，燥热丝毫未减，但天地节律已经悄悄改变。阳气开始向内收敛，阴气慢慢上升，身体要适应这种转变，负担不小。

秋后第一天讲究不少。老一辈提醒，换季首日切忌作息紊乱、随意乱跑、饮食无度。牢记1不睡、2不去、3不吃，这不是封建迷信，是代代传下来的换季养生经验，守护身体健康，千万别大意。

一不睡：不睡懒觉，不睡通宵凉席觉

秋天讲究收敛肃降，起居提倡早睡早起。
夏天昼长夜短，睡懒觉影响不大；立秋之后，如果还赖床不起，阳气郁滞体内，一整天头昏沉重、浑身乏力，秋乏会变得格外严重。

还有很多人容易踩坑，依旧整夜睡凉席、开低温空调裸睡。立秋之后昼夜温差拉大，夜里的阴凉风极易侵入骨骼、损伤脾胃。哪怕白天再闷热，夜里也不能一味贪凉。通宵睡凉席、冷风直吹，第二天容易嗓子干痛、关节发酸、肚子胀气，对身体伤害很大。

二不去：不深夜闲逛，不去低洼潮湿之地

立秋之后环境湿度、寒气已经发生变化，这两处地方尽量少去。

第一，不要深夜外出闲逛。夏天夜里温暖无风，晚间出门无所谓。入秋后夜晚凉气、湿气加重，天黑之后浊气下沉。老人、小孩、体质偏弱的人深夜在外溜达，容易受凉感冒，心神也容易不安稳。

第二，不要逗留低洼积水、草丛潮湿的地方。入秋蚊虫依旧猖獗，低洼草丛潮气升腾，混杂蚊虫毒素。在此久坐乘凉、逗留玩耍，容易被蚊虫叮咬，寒湿侵入身体，埋下病痛隐患。

立秋之后宜静不宜动，少到处乱跑瞎逛，安稳静养更符合时节。

三不吃：不吃老秋苦瓜，不吃隔夜凉菜，不吃冰镇秋瓜

老话说，秋天管住嘴，一年四季少遭罪。立秋第一天，饮食禁忌一定要记牢。

第一，不吃长老的秋苦瓜。初秋的老苦瓜，口感粗柴，寒性比盛夏更强。入秋后脾胃本就偏弱，多食容易刺激肠胃，引发腹痛腹泻。

第二，不吃隔夜剩凉菜。夏天凉菜隔夜很常见，立秋之后昼夜温差拉大，凉菜极易滋生细菌，肉眼看不出变质，吃下容易引发肠胃炎，上吐下泻得不偿失。

第三，不吃冰镇寒性瓜果。自古就有“秋瓜坏肚”的说法。西瓜、香瓜这类瓜果，夏天吃可以消暑，入秋之后多食则伤脾胃。

立秋人体阳气向内收敛，消化能力下降，大量吃冰瓜凉瓜，寒气积在脾胃，整个秋天容易反复胃寒、积食、拉肚子。

这些讲究，都是前人生活实践总结出来的换季道理。秋后第一天，正是身体转换的关键节点。不睡懒觉凉席觉，远离阴冷潮湿场所，管住入口的食物。

作息、出行、饮食多留心，平稳度过夏秋交替，整个秋天少生病，身体安康，万事顺遂。

立秋过后你还知道哪些民间讲究？欢迎评论区留言一起聊聊。点赞关注，了解更多节气养生小知识。