每周2次抗阻运动降低多种疾病风险谁说力量训练是年轻人的专利？恰恰相反，中老年人更需要每周2次的抗阻运动！这不仅能预防肌少症，还能改善骨密度，降低跌倒骨折风险。别被“举铁”吓到，弹力带、深蹲甚至提重物都算。把肌肉练得强壮些，就是给骨骼穿上铠甲，给免疫力加上Buff。为了老了的体面生活，现在就该动起来了！每周2次抗阻运动降低多种疾病风险