你知道吗？睡眠不足会引发全身炎症。

睡眠不足会使人体长期处于应激状态，给免疫、代谢、精神心理等带来全方位挑战。国际期刊《细胞》就曾刊文提醒，睡眠不足会引发全身炎症风暴，增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。英国萨里大学则发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就有711种基因的功能发生了改变。

当你熬夜时，身体会遭受多重煎熬：

各种紊乱
肠胃功能紊乱，胆汁、胰岛素分泌紊乱，消化性溃疡、胰腺炎、糖尿病等的患病风险增加。

激素分泌减少
熬夜导致甲状腺激素、性激素、褪黑素分泌过低，会引起皮肤状态变差、早衰，女性还会增加卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险。

血管加速衰老
相关研究发现，熬夜使心血管病发病风险增加5倍以上，会增加冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰、高血压等一系列疾病的发病风险。

免疫力被削弱
有数据显示，成年人只要三个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫功能就会严重下降。

大脑修复变慢
睡眠是记忆固定、删除、整理的过程。睡眠时间不足会导致健忘、恍惚、难以集中精神等问题，还会造成认知功能损伤。

情绪更暴躁
长期熬夜的人往往有情绪敏感等各种“小脾气”，更容易悲伤或愤怒。

建议大家尽量晚上11点之前睡觉，每晚睡够七八个小时。

（生命时报）