立秋后睡觉这3个地方千万不能露

立秋过后昼夜温差逐步拉大，不少人依旧延续盛夏的睡眠习惯，整夜吹空调、裸睡，很容易受凉引发身体不适。养生提醒，入睡之后，有三个部位尽量不要外露。

第一是后颈，后颈分布众多穴位，风寒极易由此侵入，夜间裸露，容易引发肩颈酸痛、落枕，晨起头晕僵硬。睡觉尽量盖住肩颈，避免风口直吹。

第二是腰腹，腹部脾胃喜温怕寒，肚脐更是身体薄弱之处。夜晚腹部受凉，极易出现腹痛、腹泻、肠胃痉挛；腰部受寒，也会诱发腰酸畏寒，尤其女性，夜间务必盖好腰腹，不建议整夜露肚睡觉。

第三是脚踝，脚踝处皮薄肉少，皮下脂肪稀薄，遍布血管经络。夜间裸露脚踝，寒气悄悄入侵，长期可造成手脚冰凉。入睡可以薄被盖住脚踝，不要直接暴露在凉风中。

立秋养生讲究“秋不贪凉”，不是立刻厚被捂汗，重点做好关键部位保暖。空调风扇避开直吹，薄被护住三处位置，兼顾舒适与防护，减少换季身体小毛病。