前阵子一个朋友跟我倾诉，说同事在背后说了她几句不好听的，她难受了好几天，吃饭没胃口，晚上也睡不好。我问她：“这件事影响了你的工资吗？影响了你的健康吗？还是只是影响了你的心情？”
她愣了一下说：“好像……只是心情。”
冯唐说过一段很糙的话，但道理极正：世间万物，很大一部分事，归根结底是两件事。一件是“关我屁事”，一件是“关你屁事”。
话糙理不糙。仔细想想，生活中90%的烦恼，是不是都可以用这两句话化解？
阿德勒心理学里有一个核心概念，叫“课题分离”。意思很简单：一件事的后果由谁承担，就是谁的课题。别人怎么看你——那是别人的课题。你怎么活、怎么选、怎么过这一天——那才是你的课题。要做的就是两件事：不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。
碰到任何事先停下来问自己三个问题：
第一，这件事的后果由谁承担？
第二，这件事能影响我的财富、健康、情绪吗？ 这是最关键的筛选标准。
第三，我能不能改变这件事？ 不能改变的事，想再多也是消耗。
减少无谓的内耗，把精力集中在自己真正能改变的事情上。你会发现人生变得清晰而轻松，不再为无法控制的事情焦虑，而是专注于自己能做的事
“关我屁事”是清醒。别人的情绪、别人的选择、别人的命运——那些是他们的课题。你唯一能负责的，是你自己的课题。时间精力有限，花在让自己变好的方向上。很多时候我们被一件事困住，不是因为它真的有多大，而是我们没想清楚——这件事，到底跟我有什么关系？
碰到任何事，先问自己三个问题：这件事能不能影响我的财富？能不能影响我的健康？能不能影响我的情绪？
如果答案是“都不能”，那这件事大概率不值得你花太多精力。如果答案是“能”，再继续想——我能做什么？不能做什么？边界在哪里？
《认知觉醒》里也提到，焦虑的人往往是因为同时想做很多事，又想马上看到效果。你操心的事情越多，注意力越分散，能做成的事就越少。人际关系中的所有矛盾，都可以用“课题分离”来解决。分清哪些是自己的、哪些是别人的，不干涉他人，也不让他人干涉自己
武志红老师也讲过“控制感”的概念——我控制着我的人生乃至周围的世界。当我们能够去做自己想做且力所能及的事情，并且把它做好，这件事本身会带给我们一种控制感。共勉。
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