傍晚进行剧烈运动，没准是在给身体“招病”呢

下班之后，家务忙完，抓紧时间跳操、跑步把汗出——你有没有也这样做过？想着傍晚活动一下能减脂排毒，可实际上，这或许正在透支你的身体。

从中医的角度来看，傍晚是阳气逐渐下沉、阴气开始萌生的过渡时段。早在《黄帝内经》中就有记载：“日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨。”通俗来讲就是：太阳落山了，阳气要开始收敛起来，这时就别去折腾筋骨啦。到了晚上，人的精气神都处于内收、潜藏的状态，要是进行剧烈运动强行把精气神发散出来，会使筋肉充血，而脏腑却空虚了。长此以往，人就会越来越没力气。

现代医学也证明了这一点。《自然·通讯》上有一项研究，覆盖了1.4万人、记录了400多万个夜晚，结果发现：在睡前不到2小时进行高强度运动，入睡时间平均会延迟36分钟，总睡眠时间大约会减少22分钟。不少上班族白天忙得不可开交，晚上9点还冲到健身房猛练一通，回到家躺在床上，心跳还在100多，翻来覆去等到凌晨才能入睡。白天本就消耗精力，傍晚再强行出汗，晚上根本睡不实，身体越调养越虚弱。

那傍晚就完全不能动了吗？当然不是。慢走散步，让身心放松，才是绝佳的养生之道。傍晚慢慢散步有助于阳气归入阴分，还能减轻压力和焦虑，让人身心放松，更容易入睡。

顺应自然规律，收敛气血，夜里就能睡得安稳，身体也能少些病痛和疲惫。可别让原本的“锻炼”变成“损耗生命”。