“立秋要躲藏，床上不能躺”，明日立秋“5人要躲秋”，指哪5人?

朋友们，明天8月7日，我们就要迎来二十四节气里的八节之一——立秋。

很多人觉得立秋不过就是天气慢慢转凉，没什么特别。但老祖宗流传千年的节气智慧，里面大有讲究。今年属于晚立秋，闭眼秋、秋包袱三重叠加，立秋处在中伏当中。白天酷热难耐，夜里却凉意暗生，冷热反复拉扯，天地阴阳正在交替转换。

古人提醒，有五类人，这个节点一定要记得躲秋。何为躲秋？又为何说立秋要躲藏，床上不能躺？

所谓八节，就是四立、二分二至：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。
四立代表四季开启，立春启春，立夏启夏，立秋启秋，立冬启冬；二分二至校准昼夜寒暑。过去农耕播种、农事安排全都参照这些节点，庄稼不误时节方能丰收，人的身体也是同一个道理。

明日立秋交节时刻为晚上19点42分。
19点42分之前依旧属于夏天，到这个时点才算正式入秋。
建议五类人，在交节前后各一小时，也就是18:42‑20:42做好躲秋。

躲秋，躲的是换季温差刺激、情绪波动、身体透支带来的损耗。
而“床上不能躺”，并不是不让睡觉。指交节之时不要久卧赖床。老话讲久卧伤气。三伏天气血已经耗损大半，一味瘫卧不起，气血淤滞，整个秋天都会精神萎靡。午间小憩没问题，切忌整日赖床。

这五类人，要重点躲秋

第五类：体弱多病，身体调节能力差的人
不光是老年人，还包括大病初愈、术后恢复、常年慢性病缠身的人群。
数据显示夏秋交替，心脑血管、呼吸道就诊率比平时高出15‑20%。立秋昼夜温差拉大，白天暴晒，夜晚冷风袭来，血管、呼吸道、关节对温度变化十分敏感，容易引发头晕咳喘、关节疼痛。
需要避开骤然冷热刺激，风扇空调不要直吹肩颈后背，睡觉护好腰腹膝盖。

第四类：睡眠紊乱，经常失眠的人
8‑9月是失眠高发时段，失眠门诊患者环比上涨约30%。
依旧夜夜熬到凌晨，会耗伤阴液。秋燥来袭，越熬夜心里越烦躁，陷入恶性循环。
“床上不能躺”对这类人尤为贴切，不是禁止睡觉，而是不要昼夜颠倒，不要睡前长时间刷手机。交节时段闭目静养，顺应秋天早卧早起的节奏。

第三类：脾胃受损，爱贪凉又容易积食的人
整个三伏冰瓜冰饮不断，脾胃长期受寒凉，消化能力已经变弱。立秋上燥下湿，一边口干上火，一边肠胃畏寒。
不少人急于贴秋膘，大鱼大肉重油进补，冷热混吃，极易胃痛积食。
交节时刻切忌冰饮冰食，饮食清淡七分饱，饭后适度散步。把脾胃养护好，秋冬少受罪。

第二类：情绪敏感，容易动怒内耗的人
秋天五行属金，主肃降，本身就容易让人情绪低落。再加上秋包伏，暑气叠加燥气，人心烦易怒。
情绪大起大落扰乱气血，血压、睡眠都会受影响。
躲秋就是躲口舌是非，交节这一两个小时尽量不与人争执，少看容易引发情绪波动的内容，听听舒缓音乐，平复心绪。

第一类：盛夏过度透支，身心耗损严重的人
熬过漫长三伏，上班族加班、体力劳动者烈日劳作、家庭主妇日夜操劳，出汗多消耗大，阳气大量外泄。
到了立秋气机向内收敛，如果依旧高强度劳作，身体得不到缓冲，就容易乏力心慌，免疫力下降。很多人立秋之后反复感冒，并不是单纯受凉，而是夏天积攒的身体亏空集中显现。
交节时段放下繁重工作，不剧烈运动、不远行，静坐闭目养神，收回耗散的精气神。

老祖宗的节气智慧，核心就是顺应天时。不是节气本身会带来祸福，而是顺着时节调养，才能更好保护自己。

身体亏虚就休养，情绪躁动就平复，脾胃受伤就清淡饮食，睡眠颠倒就调整作息，体质偏弱就做好防护。
不用一整天小心翼翼，重点留意交节前后一小时即可，其余正常生活不受影响。
顺天时，养身体，就是老祖宗最朴素的养生道理。

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