从大基数慢慢减下来，常被问到方法，简单分享我的佛系做法👇
运动：别一上来就猛练，我试过伤膝盖。快走、游泳就挺好，加一点力量训练，等身体适应了再慢慢加。
饮食：不节食，正常吃饭但控制量，吃得舒服才能坚持得久。
日常：多喝水，睡够觉，代谢会稳一些。
减脂不用太狠，找到自己的节奏，慢慢来，能看到变化就行。轻松一点，不容易反弹才重要～
减脂分享 健康减脂