说实在的，仔细观察了身边那个长期保持清瘦状态的朋友后，我发觉其保持身材的秘密压根不是靠饿肚子

我有个朋友，身高1米6多，体重常年稳定在100斤左右，简直就是标准的“行走衣架子”。和她相处久了，我才知道她保持身材的秘诀就俩字：克制。

其一，不饿就别吃。 她要么采用16+8饮食法，每天仅在8小时内吃完一日三餐，其余16小时禁食；要么一天里至少有一顿完全不吃。关键就一点——身体不需要的食物，一口都不多吃。

其二，别和体重秤较劲儿。 节假日过后体重增加个三两斤，她根本不在意。她表示老是盯着体重秤看特别容易心态崩溃，心态一崩就会报复性进食，从而陷入恶性循环。

我自己恰恰相反，遇到没吃过的东西总想着尝一尝，根本不管自己饿不饿、需不需要。实际上，管住嘴比迈开腿要管用十倍。一项涵盖4000多人的研究表明，吃得多对肥胖的影响是运动少的10倍。

归根结底，能不能变瘦比拼的并非意志力，而是你是否愿意真正倾听身体的声音。能够与欲望和解的人，身材不会差，生活也不会差。