不必追求时时刻刻开心，先做到情绪稳定，减少无端烦躁。
遇到烦心事别反复在心里复盘，停止脑补最坏的结果，想太多就是自我消耗。
学会降低期待，不对他人抱有过高幻想，期待越少，失望就越少。

留出属于自己的独处时间，不用强迫自己迎合所有人。累了就休息，不必硬撑；不想做的事，有勇气委婉拒绝。

坚持微小的正向习惯：出门走走、好好吃饭、睡一个安稳觉。身体舒服，情绪才不容易崩盘。

允许自己有低落的时候，负面情绪不用强行压制。接纳短暂难过，再慢慢调整，不要因为一时心情不好责怪自己。

生活没有永远一帆风顺，所谓快乐，不是没有烦恼，而是拥有和烦恼和平相处的能力。认真照顾自己，平淡日子也能拥有源源不断的松弛感。

情绪管理 治愈自己